樂夫＊L◎VE

情緒受傷與醫治

主講人：郭美江 牧師

情緒上的受傷，包括自卑，哀傷，憂鬱，沮喪，內疚，完美主義…等等受傷的心，如果沒有及時處理，常常處理，時間長久下來會轉變為罪惡的心(箴17)！神要我們如何做好自己情緒的管理者呢？

ü 甚至是神本身有也喜怒哀樂，但神要我們用健康的情緒生活，要我們除掉不何時宜的思考模式，不正確的信念，(詩7，哥前6)

v 去除完美主義(哥前3)，不求事事或人人完美！我們都還在學習，上帝也還沒有完成我們這些獨一無二的子女！We are not finished by God yet, so don’t ask yourself or others to be perfect!

v 去除行為導向，凡事求符合神的心意，不需要凡事要人讚美；主耶穌雖為聖子，行公義之事，也不是每個人都讚美祂！

 v 去除應該主義，沒有人應該要如何如何，請練習停止抱怨，並停止論斷別人和指責他人！

v 去除誇大主義，練習以”也許是”，”有可能”等符合實際的描述用語,替代使用”總是”，”每一次”或是”一定”這種100%論斷事實的字眼！

v 去除失敗主義，也許有些小時後不愉快的回憶，或是失敗的經驗，令人以為自己會重複這些負面的經驗，但是這些都已經過去了，我們要不斷修正自己的心靈地圖！

v 去除肇事主義，許多事情發生並不是你的過錯，請修正過去不合時宜的負面心理反應！

v 去除宿命論,請停止家族或是自己給自己的咒詛，即使你覺得祖宗三代都很哀，覺得自己諸事不順，都要馬上停止這種負面的想法！你要真心相信主耶穌會帶給我們更多的富足，更多的恩賜和祝福！

ü 敬畏主，讓主掌管我們的生命， (傳道3:1-14)

v在喜樂中行善，在勞碌中享樂

v並維持生命的平衡,不患得患失

ü 培養全面性的生活方式

v 家庭，工作，教會，健康，人際關係，興趣…生活各方面都要均衡發展，缺一不可。

v 如果弟兄姊妹們為了教會的工作，忽略照顧家人生活起居，為了教會的工作，或是私人事業的工作，忙的日夜顛倒，日以繼夜，三餐攝取營養不均衡，睡眠不足，也忽略的照顧自己的健康，家人的健康，雖然是為教會工作，或為事業奮鬥，但這都是不健全的生活態度，也不被神所喜悅！弟兄姊妹們有責任要提醒彼此建立全面性的生活方式！

ü 健康三要素(箴12:23)

v 定時定量運動，每天散布10分鐘也很好，也可以同時進行禱告！

v 飲食有節制，想要維持身材的姊妹們要特別注意，減肥的基本要素一定是吃的清淡，避免油炸物，含糖飲料和不新鮮的食物

v 規律睡眠，不可熬夜，即使你認為自己年輕又健康

v 定時運動，節制飲食，加上規律睡眠，是維持健康的三個重點，各位弟兄姊妹們要為上帝成就更多使命，為藝術部走更長遠的路，上帝對於大家在健康上的提醒一定要身體力行！

ü如何改善憂鬱的情緒/Depression

Ø 身體因素引起，有時候適內分泌失調，或是服用藥物的併發症狀，請與醫師確認，也勿將各種憂鬱的情緒解讀成撒旦的攻擊或上帝的懲罰，有時我們只是需要看醫生或是心裡諮商來確認起因！

Ø  心裡因素引起，長期錯誤的自我認定，或是情緒未在3個月內得到正確的處理！

Ø  突發因素引起，失去親人，財務危機，婚姻或感情出現重大問題，事業或學業出現問題。

v  針對引起憂鬱情緒之起因，幫助他了解*失去*和*失敗*的意義！

v 讓他可以表達內心感受，也接納事實！

v 重新訂定人生目標，從神的話語重建自我形象，建立健康，正確的最新版*心靈地圖*！

ü 如何改善憤怒的情緒/Anger

v禱告後，勇敢直接面對問題(馬太 8)

v饒恕別人，也能原諒自己，讓主來帶領一切正義(雅各1)

ü 如何改善罪惡感*內疚的情緒/Guilty

v 只要真心向上帝悔改，向神認罪，告訴祂，我們知道錯了，並牢記在心，避免重複犯一樣的錯，禱告讓神來帶領我們，改變我們！

ü 如何改善自卑的情緒 Self-Pity

v 成長過程中，別人對我們的評價都會影響自我價值感，身為基督徒，我們更應該常常讚美別人，從正面的角度欣賞他人，幫助每個人，也幫助自己能結聖靈果子！

v 來自神的提醒，我們要銘記於心，來自撒旦或惡人的話語，我們不要聽信！我們每一位都是上帝精挑細選，獨一無二的子女，我們要建立健康穩定的自我形象認知，避免隨波逐流，不致盲目跟從！

ü  如何改善 焦慮*恐懼的情緒Fear

v  建立健康又正確的價值觀念(馬太6:25-36)

v  一切都在神的手中，我們要對神有信心，因為我們的神是公義的，祂必定看護我們，祂必定不會放棄我們其中任一位，祂對於每一隻小羊都有精心計畫和安排，我們要凡事先禱告，凡事喜樂，凡事以愛和對祂100%的正確信念，來等候祂，祂也絕對會為我們每一位子女負責！

哈雷路亞，祝福每一位小羊都能練習健康，正確的生活態度！Amen!

katyWing